[...] /SFD/2021/4/27/7f095071cf404d38a3a04f2d0dbf72ab.jpg /SFD/2021/4/27/48791347586c49edba9305fbe3592377.jpg Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-04-27 05:19:46 Obecnie robię redukcje jeszcze z miesiąc myślę i koniec :) Dla mnie te treningi nie były jakieś wymagające. Od zawsze byłem nauczony ciężkiej pracy i takie treningi nie robiły jakiegoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za pomoc, na razie sobie odpuszczę BCAA i będę jechał na beta alaninie i krecie po tym jak oczywiście skończę redukcje. Pozdrawiam. fajny zestaw, np. w Acivlabie masz gotowy produkt Kreatyna + B-Alanina
on na trdukcji jes obecnie, wie ze spiepszył sprawe biorac mete, kreatyna juz na niego nie działa, miał idealna dietke trening, i nic, ph chce wziosc jak skonczy redukcje, za jakieś 2 miesiące, a trenuje regularnie 4 miesiące takto cos koło 2 lata. pomoze ktoś?
DJ_DoDo Czy ja wiem... można by polemizować. Jest tyle sportów, które pięknie budują ciała, niekoniecznie musi to byc siłownia. Wiadomo, siłownia kopleksowo zadba o wszystkie grupy mięśniowe, ale niekoniecznie każdemu będzie ona odpowiadać, dałem dla przykłądu. CzarneOczy nie uprawia żadnego sportu, a temat założyła żeby zrobić redukcję z 46kg(!) [...]
Jak masz policzone dobrze zapotrzebowanie to tego się trzymaj ale jak dla mnie jakoś bardzo nisko masz tą kalorykę diety bo 2000kcal to bardzo mało. Podaj wszystkie swoje parametry to zobaczymy czy faktycznie tak jest. No jak okres świąteczno-noworoczny był luźniejszy i z nadwyżką choćby lekką to na pewno organizm złapał drugi oddech bo czasem te [...]
[...] sie w mięśnie i z niego się nie wyrzeźbisz. Jak chcesz masy mięśniowej to dietke zbilansowana ułóż na podstawie postów podwieszonych do tego jakiś plan dla początkującego i będą mięśnie rosły :) i tłuszcz też trochę pójdzie bo czystej masy mięśniowej prawie niemożliwe zdobyć bez tłuszczu ;/ no, ale od czego mamy redukcje i aeroby!!! :):):) pozdro
No a co tu mozna Ci dsoradzić, ni eświruj za bardzo z tym dodatnim bilansem, jak bardzo boisz sie otłuszczenia to low carb na mase np. mozesz dac. Rób koniecznie brzuch nawet jesli myslisz ze to by sie mijało z celem, a jak ju zbedzie zbudowany, lekkko otłuszczony to zrobisz redukcje i kaloryfer bedzie i tyle.
Norma to średnia, nie jest to jakiś wyczyn mieć teścia tak wysoko, nie oznacza to żadnej choroby. Miałem, zanim stałem się koksiarzem to samo co Ty. Zamiast zrobić redukcję, choć to było dawno temu to i tak wiedziałem, że obniży mi to aromatyzacje to jadłem exe. Waga to pokazuje różne rzeczy, nie kieruj się tym. Z doświadczenia wiem l, że osoby [...]
j/w biorąc pod uwagę to, że pracujesz fizycznie i trenujesz 5x w tyg Twoje zapotrzebowanie jest zdecydowanie za małe, mimo tego że planujesz redukcje mimo wszystko jest za małe. Gotowe sosy, wędliny etc omijałbym-są po prostu mega przetworzone, warto zadbać o warzywa i starać się dodać do każdego posiłku przynajmniej te 100-150g. pieczywo wymien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na maszynie:15,12,10 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 15,14,12 przed treningiem jedz dużo węglowodanowo i po też jedz dużo węglowodanów. ćwicz na małym obciążeniu i zrób najpierw jakąś redukcje to są rady których się nauczyłem przez 6 miesiący treningu ,więc lepiej ci powiedzą ci starsi ;D Zmieniony przez - kill3r12311 w dniu 2014-06-20 18:01:12
tak tak, kaszlesz u lekarza i mówisz ze potrzebujesz 8 paczek tussi bo najlepiej na Ciebie działa żeby przeprowadzić jakąkolwiek redukcje trzeba mieć kilka opakowań. PS. nie polecam bez dogłębnego zapoznania się z tematem
Chce teraz zrobić redukcje, żeby zacząć masować na jak najniższym poziomie tłuszczu w całej wadze. Zrobiłem już kilka treningów samego crossfitu i bardzo mi się to podoba. Tylko zastanawiam się czy nie stracę za dużo mięśni robiąc tylko ten typ treningu?
Śmiało dodawaj lekko kalorii i masuj , tu tak na prawdę nie ma z czego redukować bo na dobrą sprawę Ty masz za mało mięśni, buduj jak najdłużej się da przy zachowaniu jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej i dopiero po dobrze przeprowadzonej masie zrobisz porządną redukcje , inaczej tego nie widzę.
"Siodema" dlaczego tak źle piszesz o tym gainerze? Mój kumpel z siłowni z którym ćwiczę kilka miechów temu po jednym 7kg opakowaniu które zżarł w miesiąc przytył 9 kg zaniedbując przy tym normalne posiłki. Waga mu się utrzymuje, siła wzrosła i jest pięknie. Mi też zależy na masie bo mam 190cm wzrostu i +-90kg wagi. Chcę dobić do 100kg i [...]
nie miałem w poście linków oprócz imageshack,bo chciałem fotki dodać ... :( ale napisze chociaż tyle. Remik7 - robie redukcje,więc po treningu siłowym odrazu robie aeroby,chciałbym aby te amino pomogły mi spalić bardziej tłuszcz,a w mniejszym stopniu mięśnie.Co do izolatu, to tak polecił mi instruktor na siłowni, ja chciałem zwykłe białko, lecz [...]
Chwilowo bez zadnej diety mowi wszystko za siebie, bandzioch rosnie. 100 w pasie nawet przy lapie 45 to grubo raczej. Rob redukcje na 1 srodku w malej dawce a na jesien/zime masuj.
Wypelnij profil lub napisz cos wiecej o sobie. 20 kg nadwagi? Skad to wiesz? Zeby to rozsadnie stracic i utrzymac dobry wyglad staraj sie nie chudnac wiecej niz 0,5-1 kg tygodniowo. Zacznijmy od podstaw a podstawa jest dieta. Na nic beda wizyty na silowni i aerobiku jezeli nie bedziesz utrzymywala redukcyjnej diety. Proponuje poczytac posty [...]
marcus007 przeczytaj co sam napisales i pomysl-chociaz troche! "Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, ..." "Chciałbym jeszcze 2/3 razy w tygodniu wplątać interwały(bieganie) o poranku. Dieta do tej pory była na masę/siłę. [...]
